一、钾的吸收与代谢
身体的钾营养主要来自食物，成人每天的钾摄入量为60-100mmol/kg体重,儿童大约为0.5~3.0mmol/kg体重，人体摄入的大部分钾被小肠吸收，吸收率约为90%。
所消耗的钾约90%由肾脏排出，每日排出量约为70-90mmol。因此，肾脏是维持钾离子平衡的主要调节器官。肾脏每天过滤大约600-700mmol的钾，但几乎所有这些都在近端肾小管重吸收。除了肾脏外，少量的钾也可以通过粪便和汗液排出体外。
二、钾过量和缺乏对身体的危害
当血钾浓度高时，血钾超过5mmol/L时，可出现毒性反应，称为高钾血症。过量钾可增加细胞外钾离子，抑制心肌自律、电导率和兴奋性。它主要表现在神经肌肉和心血管方面。神经肌肉的表现包括极度疲劳和虚弱，特别是四肢和下肢沉重。心血管系统中心率缓慢，张力减弱。
三、营养状况评价
虽然血清钾不能准确反映体内钾的水平，但它仍然是钾分解储存的重要指标。正常的血清钾浓度为3.5 - 5.3mmol/L (140 - 210mg/L)m,当血钾低于3.5mmol/L时为低血钾症，表明体细胞钾缺乏。当血清钾超过5.5mmol/L时，可出现高钾血症，并可出现明显的钾中毒症状，提示心肌内传导受到抑制，心电图发生明显改变。
四、钾的需要量和膳食参考摄入量
关于钾的研究并不多。参考国内外相关数据，提出了2000mg/d的适当膳食钾摄入量(AI)。
大多数食物都含有钾，但蔬菜和水果是钾的最佳来源。每100克谷物中含有100~200毫克的钾、豆类中约为600-800毫克、蔬菜和水果中200-500毫克、肉类含量约为150-300毫克、鱼肉约为200-300毫克。每100克食物含有最高量超过800毫克的食物，有海藻、大豆、蘑菇、红豆等。
现在就咨询:1042423967（微信）
小分子肽是用来吃的，不是用来炒作的，我们致力于做老百姓用得起的真正好肽！
人参牛骨髓鱼胶原蛋白牡蛎复合肽主成分：人参（五年以下人工种植）、牛骨髓肽、海洋鱼低聚肽、牡蛎肽、地龙蛋白肽、苦瓜肽、纳豆粉、菊粉
声明：本文来源于网络，如有侵权我们深感歉意，请联系我们，定在第一时间删除！
人参黄精菊苣复合片主要成分：
灵芝粉、菊苣粉、槐米粉、黄精粉、沙棘粉、枸杞粉、黄芪粉、人参粉、绿咖啡粉、金银花粉、维生素B1、维生素B2
复合小分子肽主要成分：人参（五年以下人工种植）、牛骨髓肽、海洋鱼低聚肽、牡蛎肽、地龙蛋白肽、苦瓜肽、纳豆粉、菊粉
咨询微信：591574114
说明：本站分享的产品是食品，不是药物，不能代替药物和医院治疗疾病！
分享内容均转自互联网，仅做参考，如您有疾病，建议您去看医生！我们理念是平时要注重养生与营养！
温馨提示：为了您的健康，克制不良的生活习惯，戒烟、限酒，不吃各种油炸食品、方便面、烧烤肉类、少吃工厂的各种加工食品，多吃新鲜蔬菜、水果，适当增加粗粮，配合服用等，详情咨询客服！
特别声明：本文来源于网络，如有侵权我们深感歉意，请联系我们，定在第一时间删除！
