富贵包不用怕,常做这几个动作富贵包慢慢消除

 jusui   2022-08-03 17:16   37 人阅读  0 条评论

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富贵包不用怕,常做这几个动作富贵包慢慢消除

一、你的脖子上,有“富贵包”吗?

如何快速毁掉一个人的气质?“富贵包”一定名列前茅。

现在的人,长时间低头看手机、看电脑,脖子持续前倾,导致劳损过度,颈部就容易鼓起一个包,人们亲切地称之为“富贵包”。

不过长了富贵包,不等于一定就得了颈椎病,但后期会引起颈部疼痛。也就是说,“富贵包”的出现可能是颈椎出现问题的预警。

 富贵包怎么消除.png

怎么判断自己有没有“富贵包”呢?

我们可以靠墙站立,双脚打开与肩同宽,后背、双腿、臀部靠墙。如果头部不能贴到墙,且颈部有明显凸起,说明有富贵包。‍

如果自己确定不了,可以请教专业医生,尽早进行改善,防止进一步影响颈椎健康。

二、常做这5招,缓解“富贵包”

以下这5个动作,日常多做,有助于缓解不太严重的富贵包:

1、注意姿势

  使用手机和电脑时,让头部与后背尽可能保持一条直线。我们可以调整电脑显示器的高度,目光平视,双肩自然下垂,腰部有支撑,尽量避免驼背、耸肩、前倾。

2、头部“米字操”

  如果工作、学习需要久坐,尽量每隔半小时左右就站起来活动一下,锻炼锻炼颈椎,不妨做做“米字操”(即以头顶或下颌为笔头,用颈作笔杆,反复书写“米”字),舒缓颈部肌肉,通调气血。

03、夹脊背

自然站立,十指在身后交叉,掌心由里向下翻180度,然后手臂缓慢用力向后或者向下拉,同时头部向后仰。

 夹脊背.png

可以活动肩颈、锻炼脊柱,还能刺激后背的督脉和膀胱经,提升阳气。

04、手臂爬墙

面向墙壁,脚趾尖和身体距离墙5~10cm站立,双手掌紧贴墙面,向上做爬行的动作,眼神随着手掌动作移动,到顶后再返回来,来回做,可以很好地活动肩颈、锻炼脊柱。

 富贵包调理效果.png

富贵包热敷调理后,商丘老师,微,591574114(收徒弟)


05、养护大椎穴

  富贵包位于大椎穴附近。大椎为阳脉的“总开关”,大椎穴不通不利于机体清阳上升,影响气血运行。

  日常注意保暖是一方面,另外还可以通过按揉或者艾灸大椎的方式,温经通络、行气活血,利于缓解富贵包。

  如果颈椎已经受损,并且已经出现了疼痛,影响了生活,建议尽早寻求正规医治哦。


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