我国现存最早的医学经典著作《黄帝内经》里说：“骨髓坚固，气血皆从，如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气血如故”。
骨为髓所养，精又生髓，故髓、精决定了骨骼的生长发育与功能。若髓不养骨，即会造成骨骼方面的疾病。只有精髓充足，人体才能健康长寿。
那么，大家又应该怎样补髓与养髓呢？
道医所说的“髓”，包括人体骨骼中起造血作用的骨髓、脊椎管内的脊髓、颅腔中的脑髓，也即是我们常说的“三髓”，还泛指滋养人体的精髓。
中老年人为何容易患高脂血症、冠心病、白内障、前列腺增生、骨质疏松、颈椎病等疾病？祖国医学认为，这些慢性病95%是由“髓亏”引起的。随着年龄增长，体内的髓会逐渐消耗亏损，气血开始衰弱阻滞，抗病能力明显下降。因此，年过五旬的中老年人注意养髓，可减少各种老年性疾病。
2000多年前的医书《黄帝内经》认为，髓是一种极精微的营养物质，由脾胃化生的水谷精微与肾中所藏的精气化合而成。髓藏骨中，髓可生血，血亦生髓。肾中精气的盛衰与髓的盈亏有密切的关系。气、血、精、髓可以互生，故髓是否充盈与五脏的健康和衰老相关。
道医学认为，衰老多由髓亏所致。我国95%的中老年人都有髓亏现象，其表现为随年龄增长肾气渐衰，生髓能力下降，髓少则不能充养骨骼，容易出现步态不稳、牙齿脱落、骨质疏松等症状；精髓不足，脑海不满，还会导致头昏、记忆力减退、毛发脱落或变白等。此外，中老年人小便无力、腹泻或便秘等也与髓亏有关。
中老年人平时吸烟酗酒、滥用药物或房事不节，都会加重髓亏。若要健康长寿，减少疾病，就要改变不良生活习惯，并根据自身髓亏的特点，采取措施补肾填精、益髓生血，使髓海保持充盈，筋骨强健有力，促进造血机能，提高免疫功能，延缓脏器老化。
1、益脑髓
大脑的功能，完全取决于脑髓的充盈程度。脑髓不足就会头晕、记忆力下降，出现耳鸣、两目昏花、腰膝酸软、注意力不集中等。
补脑髓以温补肾元、填髓益阳为主。
2、补骨髓
骨髓可滋养骨骼，使之强壮，同时又具有造血功能。
骨髓不足就会出现骨质疏松、骨折不易愈合、腰酸腿疼、小腿抽筋、牙齿松动等，还会造成血小板减少、白细胞减少、贫血、免疫力低下等疾病。
3、填肾髓
肾为先天之本，藏有先天之精，又受五脏六腑之精而藏之，是产生髓的物质基础。肾髓不足，肾脏不能得到肾髓的充养容易导致小便浑浊、夜尿增多、尿频尿急、下肢水肿、腰膝酸软等症状，常见慢性肾炎、肾病综合征、肾盂肾炎等疾病。
• 养生第一步，先排体内毒；
• 毒素不排出，养生白付出。
• 骨髓万病源，必保骨髓满；
• 养生不养髓，等于白花钱；
• 要想身体健，养髓最关键。
一、什么是骨髓？
1、骨髓是人体最大的造血器官，40岁以上的人100%心脑供血不足，为什么？因为骨髓在退化。造血能力减弱，0－7岁鲜红骨髓。7－25岁骨髓转变成淡黄色，45岁－50%，75岁－18%.
2、骨髓是最重要的免疫器官，是各种免疫细胞的孵化器。可以说：骨髓免疫是机体免疫的本源所在。俗话说：骨髓微环境是土壤，骨髓中多能造血干细胞是种子，各种免疫细胞则是收获的果实。“本“的由来是木，本原意就是树根，树根相当于人的骨髓，“树老干枯，人老髓衰”，可见骨髓是人的生命、健康的重要源头。
3、骨髓是干细胞的发源地。
二、什么是干细胞？
1963年，造血干细胞的研究成果发表在Nature期刊上，科学家发现干细胞和其他细胞不一样。其他细胞都是定向细胞。而干细胞先把自己造出来，然后分化无数代细胞，修复组织器官达到再生。如：肝硬化腹水，肺纤维化等。人类发现了干细胞就真的得救了。
干细胞分为3种形式：
1、成人干细胞：在骨髓的内环境中不工作，只有给他一定条件才能开始工作。成人干细胞只能分化20－30代。受配型影响成功率低。例：罗京的死、还有辽阳15岁男孩急性白血病，移植父亲的骨髓三天后发生排斥反应死亡，共计花费了140万，人财两空。
2、脐带血干细胞：人类10月怀胎分娩的胎盘脐带血。现在妇婴医院生孩子问留不留孩子的脐带血。但受年龄限制，也只能供给母子使用。
3、胚胎干细胞：胚胎－未出生的胎盘脐带血，是最年轻的干细胞，因为它有生长因子和生长促进因子。
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