由于生活方式的西化和运动量的减少，得“三高”（即高血压、高血糖和高血脂）的人越来越多。高血脂可以引发血管栓塞，高血压会引起脑出血和脑血管破裂，高血糖则导致糖尿病。世界卫生组织明确提出，防止心血管病的第一道防线，就是减少“三高”和控制“三高”。‘三高’的预防并不难，总结起来就一句话，就是我们常说的‘管住嘴迈开腿’。
通过饮食和运动预防三高“‘三高’最重要的致病因素就是缺乏运动，摄入比消耗的要多，导致肥胖，心脑血管疾病发生的几率升高，因此，我们可以通过饮食和运动来预防‘三高’的发生。要拒绝垃圾食品，青睐多样谷物，丰富的新鲜果蔬，少吃肥肉和动物脂肪。运动则因人而易，老年人建议不要进行大运动量的运动，以散步等有氧运动为主，运动到感觉身体有点发热可以了。对于体重超标的年轻人，则建议其积极逐步增加运动量。
可以从每次运动后的心率来判断自己的运动量是否适中。目标心率为170减去年龄，比如一个30岁的人，运动后目标心率为140次/分钟，就表明运动量是适宜的，达到目标心率后再坚持运动20-30分钟即可慢慢地停下来。健康的饮食和运动至少要先坚持3个月，因为运动和饮食给身体带来的好处，至少三个月后才会开始显效。
“三高”可以通过饮食运动实现逆转已经得了“三高”的人，也可以通过运动和饮食来实现逆转，每减少10公斤的体重，血压就会降低5至20毫米汞柱；坚持地中海饮食方式，可以降低血压8至14毫米汞柱；每天的运动不少于30分钟，每星期坚持至少五天，也可以降低血压4至9毫米毫米汞柱。除了调整生活方式外，“三高”人群还可以通过补充小分子肽来辅助调理三高情况！
对于已患高血压、高血脂、高血糖等血管疾病患者，除了正常服药外，更要注意补充小分子肽，才能更加有效的降低心脑血管疾病的发病率。2003年，美国得克萨斯州对40～65岁的7000名公民进行了长达6年的跟踪调查，发现小分子肽的日常摄入均衡的人群比摄入不均衡或不足的人群患冠心病的几率要低71%。
日本国立癌症研究中心与东京大学等联合对9万居民十几年的跟踪研究发现，每天喝5克以上小分子肽的人士较不喝小分子肽的人士因心脑血管病死亡的风险低64%，因呼吸系统疾病死亡风险低45%！
1.肽能抑制高血压
同时小分子肽能抑制血管紧张素转换酶的活性。由于血管中的ACE能使血管紧张素X转换成为Y，后者能使末梢血管收缩血压升高。小分子肽能抑ACE活性，因而可防止血管末梢收缩，达到降血压作用，而小分子肽对正常血压没有降压作用，所以它对有心血管疾病的患者有显著疗效，对正常人无害全安可靠。
2.肽能抑制高血糖
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
3.肽有控制高血脂的作用
摄入小分子肽后，可刺激人体内的甲状腺体，使甲状腺激素分泌量增加。甲状腺激素具有促进胆固醇酸化、阻碍肠壁对胆固醇吸收而加速排出体外的作用。小分子肽对于降低人体胆固醇具有选择作用特性，当人体胆固醇处于正常值状态下，摄入小分子肽对胆固醇无降低效应，高胆固醇患者摄入小分子肽后，则产生胆固醇降低效应，而且降低的脂蛋白类型属于对人体有害的低密度脂蛋白，对人体有益的、可以携带血脂分子到肝脏进行分解、排出体外的高密度脂蛋白无降低作用。
此外，从营养、安全的角度来说，“三高”在饮食上有许多禁忌，尤其是对富含脂肪的肉类食物更要严格控制。因此，直接补充小分子肽是最好的办法。既能改善营养，提高免疫，增强体质，软化扩张血管，又无副作用。
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