生物活性肽是一类具有药物或激素类似活性的肽，它们通过与会产生生理回应的靶细胞上的特定受体作用，来调节机体生理功能。现在研究与开发较多的生物活性肽的作用包括：清除自由基与抗氧化、抗血栓、抗炎、调节免疫、结合矿物质元素并促进吸收利用和促进皮肤健康等等。
现今，除了实验室对肽功能活性的研究，市场上已出现大量活性肽类产品，更有许多产品正在被功能食品相关企业开发。面对各种各样的肽类产品，如何分辨它们的作用呢？我们又该如何补肽呢？
抗氧化，可以补肽
在机体内，氧化代谢是细胞存活所必须的。物质的氧化会在体内产生大量的自由基和活性氧，生物体中，一定的自由基是维持机体生命活动所必需的，但当自由基产生过多，机体内自由基的产生和消除的平衡被打破，体内的自由基代谢就会失衡，从而引发细胞膜脂质、细胞蛋白质、DNA和酶的氧化，导致细胞损伤从而引发多种疾病。就像一个苹果，在空气中经过氧化过程就会慢慢腐败变质。
小分子肽——有抗氧化作用
许多研究发现，由各种蛋白质水解或由微生物发酵产生的肽具有抗氧化活性。抗氧化肽已成为当前抗氧化剂的研究热点，并利用这些抗氧化活性肽开发新型的功能食品或保健品。
实验结果表明，鱼胶原蛋白抗氧化肽对提高肝细胞抗氧化酶活性和减轻脂质过氧化有较好效果，并呈量效依赖关系。
保持皮肤健康，可以补肽
随着年龄的不断增长，人的皮肤会出现皮肤干燥、弹性减弱、黑斑和皱纹等一系列问题。而爱美女性不再任衰老自由发展，开始使用各种手段来留住青春容颜。补充胶原蛋白就是一种很好的美容方式。
小分子肽——保持皮肤健康
胶原蛋白是蛋白质的一种，是皮肤真皮的主要组成成分，能够使皮肤保持湿润且组织饱满。现代研究表明，通过生物酶解技术水解胶原蛋白制备的小分子胶原蛋白肽，可作为化妆品或功能性食品原料，达到更好的美容保健效果。可以说，胶原蛋白肽在应对皮肤衰老等问题上已展现出良好的应用前景。
实验结果表明，服用了12周的胶原蛋白肽的受试者眼眶周围皱纹显著（P<0.05）减少。说明通过摄入胶原蛋白肽可以不断增加面部皮肤的水分含量和增强皮肤弹性，并且不会有任何副作用或不良效应。
抗炎症，可以补肽
炎症是十分常见而又重要的基本病症，体表的感染，如外伤感染和各器官的大部分常见病和多发病（如肺炎、肝炎、肾炎等）都属于炎症性疾病。如今，多种抗炎药物已用于治疗炎症类病症，但药物往往带来诸多副作用。
因此，寻找新的天然抗炎药替代品的趋势逐渐增加。研究发现，活性肽在抗炎症方面具有很好的效果，在细胞和动物实验中也都展现出良好的抗炎作用，为新型抗炎药物的开发提供了很好的方向和启发。
小分子肽——抗炎症
研究结果表明，生物活性肽的干预可以触发发作用细胞信号传导途径，从而表现出抑制或抗炎作用。
骨骼健康，可以补肽
当今世界范围内寿命的延长使得骨质疏松症日益流行，因此良好的膳食预防方案显得尤为重要。许多专家学者围绕蛋白肽和骨组织工程展开了相关研究并取得了显著成果。
大量的实验已经证实，蛋白肽能够刺激和促进骨骼愈合，保护骨骼健康，促进钙吸收。这些特性使得胶原蛋白多肽可以成为一种以饮食干预应对骨骼疾病的创新性选择。
实验证明了蛋白肽对软骨具有保护作用，能够抑制软骨细胞的损失以及磷诱导的降解引起的关节软骨层变薄。
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