什么是阴虚体质?阴虚体质怎么调理?

 jusui   2022-05-19 12:19   88 人阅读  0 条评论

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阴虚体质的表现与日常调理

阴虚体质形成原因:

为阴血不足、阴血亏少而形成。

阴虚体质典型表现:

1.口干舌燥,舌红、津少;2.喜冷饮,鼻微干;3.手脚心热,大便干燥;4.多为瘦人,5.性情急躁,易患失精、虚劳、不寐等病。

阴虚体质常见美容问题:

皮肤明显偏干,易生皱纹,面色苍白或潮红,易出现黑眼圈,失眠、红血丝、白发等。

阴虚体质调养原则:

镇静安神,养阴降火,滋补肝肾

阴虚体质饮食养生:

多吃水果,少吃辛辣燥热之物

阴虚体质精神养生:

少生气,少焦虑,焦急上火更伤阴

阴虚体质起居养生:

生活工作,有条不紊,不宜蒸桑拿

阴虚体质食疗方面:

  应多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等。

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忌食伤阴食物:温燥的、辛辣的、香浓的食物;油炸煎炒的食物。

美容药膳:天门冬粥、百合粥、黄精粥、百合鸡子黄汤、银耳粥等,对阴虚质出现的皮肤干燥、失眠、黄褐斑、便秘有改善作用。

阴虚体质适宜茶饮:

杞菊药茶:由枸杞子、白菊花、绿茶各10克组成。把这些材料用沸水泡浸10分钟,即可饮用

宜选补阴茶材,如西洋参、百合、芝麻、铁皮石斛等。

不宜茶材:干姜、肉桂、丁香、桂圆、茴香等。

阴虚体质中医调养:

  常用药为熟地黄、山药、丹皮、桑葚子、女贞子、茯苓、何首乌、阿胶等,但滋阴之药应防止过于滋腻。

1.精液亏虚。以口干咽燥、皮肤干燥为主症。治宜生津止渴。

五汁饮:主料:梨汁 荸荠汁 鲜苇根汁 麦冬汁 藕汁(或用蔗浆);取上五汁,临时斟酌多少,和匀凉服。不甚喜凉者,重汤炖温服。

2.肺阴虚。以干咳无痰或痰中带血、口干咽燥、形体消瘦为主症。治宜润肺止咳。

蜂蜜蒸百合:将百合120克,蜂蜜30克,拌均匀,蒸至其熟软。时含数片,咽津,嚼食。

3.胃阴虚。以消谷善饥、口干不欲饮、大便干结为主症。治宜养阴增液。

玉女煎:石膏(9-15克) 熟地(9-30克) 麦冬(6克) 知母(5克) 牛膝(5克)。水煎服即可。

4.肾阴虚。以头昏耳鸣、心烦不寐、腰部酸软、盗汗梦遗为主症。治宜滋阴降火。

莲子百合煲瘦肉:用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。

注:可常按揉三阴交(在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方),天枢穴(脐中旁开2寸)

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