气虚体质的表现与养生方法

 jusui   2022-05-17 11:54   98 人阅读  0 条评论

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气虚体质的表现与养生方法

气虚体质形成原因:

  由体内元气不足引起。气,是人体最基本的物质,由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气结合而成。

气虚体质典型表现:

1.疲乏、气短、自汗、脉弱;2.肌肉松软不实,3.懒言声小、精神不振;4.易感冒、子宫脱垂、内脏下垂;病后恢复缓慢。

气虚体质常见美容问题

  干性皮肤较多见,也可见敏感性皮肤,易出现消瘦,肌肉松弛,长黄褐斑。

气虚体质调养原则:

  补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。

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气虚体质饮食养生

细水长流,忌冷抑热

气虚体质精神养生

忌思虑过多,宜少波动

气虚体质起居养生

谨避风寒,不要过劳、熬夜等耗气行为

气虚体质食疗方面

  应多食具有益气健脾的食物,如糯米、粳米、小麦、红薯、牛肉、大枣、桂圆、蜂蜜等。

  忌食食物:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、芜菁(大头菜)、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶;

  美容药膳可食用大枣粥、山药粥、薏仁粥、人参粥、黄芪炖母鸡、参药煨乳鸽等,对气虚消瘦,面色无华,神情疲惫有良好改善作用。

气虚体质适宜茶饮

参片桂圆八宝:参片、银杏叶、毛峰茶、黄山金菊、葡萄干、桂圆、枸杞、果干、红枣、黑芝麻、冰糖

气虚体质中医调养

常用药为党参、白术、茯苓、黄芪、陈皮、大枣等。

由于肾为气根,因此可酌加五味子、枸杞子等益肾填精。

1.肺气虚。以声音小、自汗、面白神疲为主症。治宜补气养血。

山药鲫鱼汤:主料:鲫鱼 500克、山药 50克、糯米 10克、料酒 5克、大葱 10克、盐 8克

四君子汤:人参(9克) 白术(9克) 茯苓(去皮9克) 炙甘草(6克);水煎服即可

2.心气虚。以心悸自汗、气短喘促为主症。治宜益气补血   。

山药粥:将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。

3.表虚不固。以疲乏无力、平日体质虚弱、易感冒为主症。治宜益气固表。

黄芪童子鸡:取童子鸡1只洗净,用纱布袋包好生黄芪9克,取一根细线,一端扎紧纱布袋口,置于锅内,另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤,待童子鸡煮熟后,加入盐、黄酒调味,即可食用。

注:可点揉足三里(腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指),涌泉穴(位于足底足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)。

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