气虚体质的表现与养生方法
气虚体质形成原因：
由体内元气不足引起。气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气结合而成。
气虚体质典型表现：
1.疲乏、气短、自汗、脉弱；2.肌肉松软不实，3.懒言声小、精神不振；4.易感冒、子宫脱垂、内脏下垂；病后恢复缓慢。
气虚体质常见美容问题
干性皮肤较多见，也可见敏感性皮肤，易出现消瘦，肌肉松弛，长黄褐斑。
气虚体质调养原则：
补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
气虚体质饮食养生
细水长流，忌冷抑热
气虚体质精神养生
忌思虑过多，宜少波动
气虚体质起居养生
谨避风寒，不要过劳、熬夜等耗气行为
气虚体质食疗方面
应多食具有益气健脾的食物，如糯米、粳米、小麦、红薯、牛肉、大枣、桂圆、蜂蜜等。
忌食食物：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、芜菁（大头菜）、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶；
美容药膳可食用大枣粥、山药粥、薏仁粥、人参粥、黄芪炖母鸡、参药煨乳鸽等，对气虚消瘦，面色无华，神情疲惫有良好改善作用。
气虚体质适宜茶饮
参片桂圆八宝：参片、银杏叶、毛峰茶、黄山金菊、葡萄干、桂圆、枸杞、果干、红枣、黑芝麻、冰糖
气虚体质中医调养
常用药为党参、白术、茯苓、黄芪、陈皮、大枣等。
由于肾为气根，因此可酌加五味子、枸杞子等益肾填精。
1.肺气虚。以声音小、自汗、面白神疲为主症。治宜补气养血。
山药鲫鱼汤：主料：鲫鱼 500克、山药 50克、糯米 10克、料酒 5克、大葱 10克、盐 8克
四君子汤：人参（9克） 白术（9克） 茯苓（去皮9克） 炙甘草（6克）；水煎服即可
2.心气虚。以心悸自汗、气短喘促为主症。治宜益气补血 。
山药粥：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。
3.表虚不固。以疲乏无力、平日体质虚弱、易感冒为主症。治宜益气固表。
黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，加入盐、黄酒调味，即可食用。
注：可点揉足三里（腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指），涌泉穴（位于足底足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）。
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