拥有一个好的睡眠质量，跟我们的精神状态跟人体健康有关。长期失眠的人，容易产生负面情绪跟各种身体状况。被失眠折磨的人不在少数，如果你已经患上了失眠就应该及时改善，拖久了对健康有损害。下面小编来为大家简单介绍下怎么样改善失眠吧。
到了晚上，我们不仅要清理自己的愤怒、妒忌等负面情绪，放松心情。还要尽量避免在就寝前两小时内，吃一些让大脑兴奋的东西。比如：含咖啡因、尼古丁、酒精等之类的食物。也可以通过听节奏舒缓的音乐来舒缓压力，调节睡前精神状态。
还有改善失眠最重要的一点就是，要保持一个舒适的房间温度跟黑暗度，然后要养成自己的生物钟，让自己按时睡觉，那么，失眠的问题就不存在了。
最后可以补充点营养品，比如小分子肽。小分子肽不仅可以增强免疫力、调节内分泌，还可以调节大脑，改善失眠。小分子肽实则是由氨基酸构成，也是构成营养所需蛋白质的基本物质，小分子肽既有氨基酸所不具备的活性，又比蛋白质更利于吸收。小分子肽可以为大脑提供营养，也可以调节代谢活动。
小分子肽中的甘氨酸，不仅能在人体内参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性物质，对中枢神经衰弱，失眠等症状能起到改善作用。再如赖氨酸，可以促进大脑发育；异亮氨酸，参与胸腺、脾脏及脑下腺的调节以及代谢。长期服用小分子肽，对于缓解失眠所带来的困扰是有作用的！想提高睡眠质量，来试试小分子肽
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