健康的精髓两个字，饥饿一定得让我们每天有一段时间的饥饿时期，不要总是处于这种过饱的状态，这种方法也叫做间歇性断食，轻断食或者间歇性进食。最常见的模式是16加八，也就是在每天的八个小时内吃完你所有想吃的东西，剩下的16个小时就不要再摄入任何热量。这种方法的精髓在于保证了一段时间的饥饿状态。在饥饿状态下，我们的身体会做出很多奇妙的反应，比如最常见的就是自噬，也就是也就是身体自我消化，消化什么呢？是身体内受损的分子和废物，这样就能避免这些受损分子引发体内炎症的反应，这是其一。其二，当我们处于饥饿状态下，体内的代谢方式会从葡萄糖转向脂肪，产生很多的酮体，这些酮体可以抑制人体的炎症反应，酮体还可以改善胰岛素受体的敏感性。让我们的身体更。健康其三，处于饥饿状态下，人体的慢性炎症反应会被抑制，因此间歇性断食或者我们每天保持一定时间的饥饿状态，对我们的健康非常有益。比如早上六点吃第一顿，然后在下午三点之前吃完最后一顿，效果会更好。这是为什么呢？原因在于这让我们的细胞在晚上休息和修复的时候减少热量摄入，这对我们的身体健康非常有益，尤其是对家庭中有中老年人的家庭更是重要。
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