少吃一些免疫力更好，少吃与免疫力的关系-中医养生-人参牛骨髓鱼胶原蛋白牡蛎复合肽

少吃的四大好处，每一个都事关生死

为什么我一直建议大家少吃一点？今天来给大家讲讲少吃的四大好处。

第一个，断食可以帮你激活细胞的自噬，简单来说，它就是细胞自己吃自己的过程，可以帮你清除衰老的细胞。这是抗衰领域无人反驳的一个概念，它在2016年这个理论呀获得了诺贝尔奖。

第二个，少吃可以激活长寿蛋白。在1935年有一项研究发现，限制小鼠的热量30%，小鼠的寿命延长了33%，当时没有人知道这个背后的原理是什么。在2004年的时候，哈佛大学的知名教授发表了一个研究，发现了限制热量的原理，我们也可以通过一些特殊的成分去激活人体的长寿蛋白。

第三个，断食可以刺激生长激素的分泌，生长激素对于孩子的长高非常的重要，对于年龄大的人来说呢，对抗衰老非常的重要。

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第四个少吃饭可以激活。这是一个非常重要的信号通路，对于减肥和抗衰都很重要，因为激活它可以帮助你燃烧脂肪，关闭了它，它就会帮你储存脂肪。还有啊，少吃可以减轻炎症，你发现了吗？你吃了很多的时候，好多问题都跟着来，这就是身体的炎症的关系。减少炎症一定要少吃。少吃可以减少自由基，自由基太高，你的抗氧化能力不够，就会产生氧化应激反应，导致衰老。少吃和断食可以促进棕色脂肪的生成，那是一种帮助你燃烧卡路里的一种脂肪。还有少吃可以直接帮你延长寿命，太多的研究发现哈，同一个生物，食量小的那个，个头小的那个寿命是同类寿命的好几倍。

少吃可以减少糖尿病、心脏病这些慢性病的风险。柳叶刀有一个研究发现，少吃可以减少一些脂肪，可以帮你逆转糖尿病，还可以帮助你提升免疫力。少吃断食三天会重启免疫机制听到这里你还愿意大吃大喝吗？你还羡慕那些每天疯狂吃喝的狂人吗？他们不一定能活得长，但是要记住，少吃不是绝食，要保证营养足够。在这里给大家四点健康少吃的方法，第一个不吃空热量的食物，要吃营养密度高的食物，第二个少吃有抗营养素的食物，第三个提高食物的消化能力，第四个提高你的肠道的吸收能力。这四点呀，都很重要。想要通过轻断食来解决自身亚健康问题和慢性问题的朋友们。