大便秘排不出，教您一招使大便通畅。
相信呢，有很多人都遇到过好几天不排便，大便排不干净，那么怎样才能缓解便秘呢？
首先，我们可以增加户外活动，比如说散步、跳绳、太极拳等等，这样能够有效的促进我们的胃肠蠕动，从而加快排泄，对便秘呢是有缓解作用的。
其次，就是我们的饮食尽量以清淡为主，食用新鲜的蔬菜水果，饮用充足的水分，比如说西红柿、火龙果、香蕉等等，这些食物呢能够促进肠道的蠕动，同时，我们要避免食用辛辣刺激以及过于油腻的食物。
第三，不要有意的憋大便，而要养成定时排便的习惯，比如说在早餐或者晚餐后的半小时，可以去马桶上坐五分钟，留出一些时间来排便。
最后可遵医嘱服用促进排便的药物，比如说如果糖口服液，复方聚二醇、电解质散、低聚果糖益生菌之类，这些呢，都能够起到润肠通便的作用，缓解便秘。
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说明：本站分享的产品是食品，不是药物，不能代替药物和医院治疗疾病！
分享内容均转自互联网，仅做参考，如您有疾病，建议您去看医生！我们理念是平时要注重养生与营养！
温馨提示：为了您的健康，克制不良的生活习惯，戒烟、限酒，不吃各种油炸食品、方便面、烧烤肉类、少吃工厂的各种加工食品，多吃新鲜蔬菜、水果，适当增加粗粮，配合服用等，详情咨询客服！
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