十种公认的高蛋白食物，第一名竟然这么常见.......
这是中国疾控中心给出的最富有蛋白质含量的十大食物，令人意想不到的是，名贵的海参、鲍鱼还有燕窝都不在其中。
第一名是大部分人都想不到，但是家家户户都吃得起的一个食物，建议大家每天都吃，我们一起来看看它们都是些什么。
第十名：大豆。这是唯一上榜的植物蛋白来源，大豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和V等。
第九名：瘦猪肉。瘦猪肉的蛋白质含量大约是20%，必须的氨基酸组成与人体需要的最为接近。
第八名：瘦羊肉。瘦羊肉的矿物质含量非常丰富，铜、铁、锌、钙、磷的含量高于其他许多肉类。
第七名：瘦牛肉。瘦牛肉的蛋白质一般都在20以上。它的氨基酸组成与人体需要的也是最为接近，而且比例均衡，人体的吸收利用率非常高。
第六名：鸭肉。鸭肉是VB和V比较多的肉类。
第五名：鸡肉。鸡胸肉是许多健身增肌人士喜欢的蛋白质来源，它的脂肪含量低，含有比较多的不饱和脂肪酸，尤其是油酸、亚油酸。
这第四名：虾肉。虾肉富含的维生素啊，钙、磷、芝等等，对小孩、孕妇都有很好的营养补充作用。
第三名：鱼肉。大家记得这个鱼肉一定得多吃。
第二名：牛奶。
第一名：鸡蛋。鸡蛋是家家户户都有的，鸡蛋所含有的蛋白质和人体也是最为接近的，它含有的维生素种类呢也是特别的齐全。所以建议大家大家每天至少要吃一个鸡蛋，那为什么我们要摄入那么多的蛋白质物质呢？那是因为蛋白质是人体三大产能营养素之一，是构成人体组织的重要物质，能够促进身体发育，参与许多重要物质的转运，为身体提供能量，调节身体的免疫功能，合成胶原蛋白，除了通过这些食物补充蛋白质外，我们还可以选择小分子肽类营养品补充蛋白质，纯度更高效果更快。
复合小分子肽主要成分：人参（五年以下人工种植）、牛骨髓肽、海洋鱼低聚肽、牡蛎肽、地龙蛋白肽、苦瓜肽、纳豆粉、菊粉
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